Koristen nasvet strokovnjakov za prehrano je, da se je potrebno vsakemu obroku posvetiti, se usesti za mizo in ne početi milijon aktivnosti vzporedno. Vemo tudi to, da občasno ni boljšega, kot je prigrizek, medtem, ko gledamo kakšen fajn film…:).
Zato sem pripravila tri različne namaze/omake, v katere lahko pomakate koščke surove zelenjave, kot je stebelna zelena, korenček, paprika, bučke, kumare, cvetača… in vse to brez »slabe vesti«. Sestavine lahko nasekljate in zmešate skupaj. Če želite bolj gladek namaz, pa vse sestavine zmešate v mešalniku.
♥ SKUŠIN namaz: 2 pločevinki Rio Mare file skuše v naravnem soku + avokado + sok polovice limone + 20 g kalčkovih redkvic + vejico peteršilja + malo žafranike
♥ LOSOSOV namaz: 2 pločevinki Rio Mare file lososa v oljčnem olju + ½ rdeče čebule + 3 žlice grškega jogurta + žlička kopra + sok polovice limone + sol + poper
♥ TUNIN namaz: 2 pločevinki Rio Mare tunine v naravnem soku + 3 kuhana jajca + 10 cm stebelne zelene + 10 cm zelenja mlade čebule + žlica olivnega olja + sok polovice limone + sol + poper
Dober tek … ♥
