Trendi današnje nezdrave prehrane se gibljejo tako, da zaužijemo premalo beljakovin. Premalo zaužijemo vlaknin, saj so d…
Oznaka: veliko beljakovin
Vegetarijanski Bolognese
Sestavine: mleto sojino meso kokosova maščoba čebula paradižnik česen timijan sojina omaka sol in poper Na kokosovi mašč…
Kvinoja z zelenjavo in mesom
Kvinoja je starodavno inkovsko žito in bi ji lahko rekli tudi osmo čudo sveta. Zrna kvinoje vsebujejo kar dvakrat več be…
Rižotka s piščancem in papriko
Pikico olivnega olja , česen, na koščke narezana piščančja prsa, rumena in rdeča paprika, basmati riž, sol, drobnjak in …
Poletna solata
Kuhana zelena leča, paradižnik, mlada čebula, olivno olje, limona in sol. Zraven se odlično poda pečena riba. Dober tek …
Pirini polnozrnati špageti s piščancem
Pirine špagete skuhamo, na kokosovi maščobi prepražimo česen, dodamo na kocke narezanega piščanca in cvetačo. Zalijemo z…
Solata z lignji
Vlaknine = varovalno živilo, priporočeni dnevni vnos vsaj 30g! Solatka z lignji je bogata z beljakovinami in vlakninami.…
Piščančje prsi z rdečo peso v solati
Rdeča pesa spada med živila z višjim glikemičnim indeksom, ki jih >>nepravično<< označujemo za slaba. Vse je…
Solata bolognese s čičeriko
Hitro, enostavno in slastno. Odlična ideja za poletne dni. V skledo vmešamo prepraženo mleto meso (bolognese), kuhano či…
Borovnice po treningu
Ker mi veliko pišete za obroke, ki bi jih lahko uživali tudi vegani, sem tokrat naredila enega iz sojinih beljakovin. Ta…